vitalício
Sua lombar não trava
por falta de disciplina.
Ela trava porque
seus ligamentos estão
biologicamente frouxos.
O Código da Coluna Livre é o método completo para entender o mecanismo hormonal da dor lombar cíclica — e ter o protocolo exato para cada fase do seu ciclo. Sem achismo. Sem promessa vaga. Fisiologia aplicada.
⚠️ Últimas horas com preço de lançamento — próximo ciclo vai ser diferente
Você já percebeu que
a dor chega sempre
no mesmo período?
Você levanta da cadeira e sente a lombar "travar" sem motivo aparente. Não foi um movimento brusco. Foi o mesmo dia do mês passado.
No treino, você faz exatamente os mesmos exercícios de sempre, mas hoje dói. Você se sente fraca, frustrada — como se estivesse regredindo.
No celular, você pesquisa "dor lombar antes da menstruação" pela enésima vez. Os resultados são os mesmos de sempre. Ninguém explica por que acontece exatamente no mesmo período do mês — todo mês.
Não é envelhecimento. Não é fraqueza. Não é falta de disciplina.
É um mecanismo hormonal que ninguém te explicou.
Isso tem nome:
dessincronização biológica.
Nos dias que antecedem a menstruação, seu corpo passa por uma cascata hormonal precisa e previsível. Não é aleatório. Não é psicológico. É fisiologia — e quando você entende o mecanismo, a solução deixa de ser um mistério.
Na fase lútea, a Relaxina aumenta a lassidão dos ligamentos da coluna lombar e da pelve. A estrutura perde estabilidade passiva. A musculatura entra em espasmo compensatório. Resultado: a lombar que "trava".
As Prostaglandinas são liberadas para provocar contrações uterinas — mas sua ação inflamatória não fica restrita ao útero. Elas sensibilizam o tecido fascial e muscular da região lombopélvica inteira.
A inflamação compromete a hidratação mecânica da fáscia. O tecido conjuntivo perde fluidez, transmite tensão de forma inadequada e amplifica cada sinal de dor que já existia.
Alongar não hidrata a fáscia — comprime. Fortalecer sem considerar a fase do ciclo sobrecarrega ligamentos já frouxos. A abordagem errada aplicada com disciplina não resolve. Piora.
"O protocolo certo no momento certo do ciclo faz mais do que o treino intenso na fase errada. Isso é sincronização biológica.
Imagine acordar no
dia que antes era
o pior do mês.
Não é promessa. É o que acontece quando o corpo recebe o protocolo certo no momento certo do ciclo.
Saber o que esperar a cada fase do ciclo
Parar de perder dias importantes por causa da dor
Ter um protocolo que funciona — e saber por quê
6 capítulos que explicam
o que nenhum médico
teve tempo de te contar.
Do mecanismo hormonal à aplicação prática — cada capítulo tem um objetivo clínico claro.
Entenda o ciclo infradiano feminino do zero — as quatro fases, os hormônios envolvidos e por que ignorar esse ritmo é a raiz da maioria das dores cíclicas.
Como a Relaxina age sobre os ligamentos lombares e pélvicos, por que isso causa dor e o que fazer — e o que não fazer — nessa janela do ciclo.
A cascata inflamatória que vai além das cólicas — como as Prostaglandinas afetam a fáscia, o humor e a percepção de dor em todo o corpo.
O que é a fáscia desidratada, por que o alongamento não funciona e como a hidratação mecânica resolve o que nenhum exercício convencional alcança.
Como o nervo vago e a respiração diafragmática modulam o limiar de dor — e o protocolo prático para ativar esse sistema antes de qualquer movimento.
Como adaptar treino, carga e intensidade a cada fase do ciclo — a base da periodização natural feminina que transforma a relação com o próprio corpo.
Um método completo.
Valor real. Preço de lançamento.
Veja o que está incluído e o que cada parte valeria separada.
6 capítulos completos sobre dor lombar hormonal, ciclo infradiano, Relaxina, Prostaglandinas e fáscia. Linguagem científica acessível. PDF para download imediato.
Protocolo prático para parar a dor durante a fase lútea e menstrual. Cada aula demonstrada no ritmo certo, com cueing técnico de 17 anos de estúdio.
Progressão para fortalecer a lombar de vez — estabilização lombopélvica e assoalho pélvico nas fases folicular e ovulatória. O que vem depois da dor parar.
O que fazer em cada uma das 4 fases do ciclo infradiano — um guia prático de periodização natural feminina para aplicar o método no dia a dia.
Tudo na plataforma Kiwify. Sem prazo de expiração. Qualquer dispositivo, qualquer hora. Atualizações futuras incluídas.
Acesso imediato e vitalício
7 dias de garantia total
Pagamento seguro via Kiwify • Acesso em até 5 minutos
estúdio
Alexandre Murata
descobriu o mecanismo que funciona no seu corpo para desativar a dor.
Alexandre Murata é professor de Pilates e especialista em Movimento Humano com 17 anos de experiência clínica. Ao longo de centenas de atendimentos, observou um padrão impossível de ignorar: mulheres disciplinadas, comprometidas, que continuavam sentindo a mesma dor toda vez que o ciclo chegava.
A resposta convencional não fechava. Não era fraqueza. Não era postura. Era biologia sendo ignorada. Descendente de japoneses, Alexandre Murata combina rigor técnico com uma visão integrativa do corpo humano — e desenvolveu a aplicação do Método dos 4 Corpos ao movimento humano contemporâneo a partir dessa investigação clínica de 17 anos.
O Código da Coluna Livre é o resultado de observação, cruzamento com fisiologia atual e testes em estúdio. Não é teoria. É o que funcionou com alunas reais — inclusive com uma atleta de alto rendimento de tênis de mesa.
Resultados de quem
aplicou o método.
Avaliações verificadas de alunas e pacientes reais.
"Super recomendo. Minha filha é atleta de alto rendimento de Tênis de Mesa e sentia muitas dores na perna e na lombar. Ela começou a treinar com Alexandre e hoje não sente mais as dores."
"Alexandre tem clareza ao explicar os exercícios, sempre adaptando às minhas limitações. A prática e o cuidado do Alexandre me faz sentir flexível, forte e principalmente sem as dores que sentia."
"Alexandre é um verdadeiro estudioso do corpo e do movimento. Sem dúvida, é o melhor instrutor de Pilates que já conheci."
"Alexandre é um excelente profissional, com muito conhecimento sobre o corpo e dores. Com a atividade conduzida por ele não tive mais dores na lombar, ajustei minha postura e ganhei musculatura."
"O método do Alexandre foi um divisor de águas na minha vida. Hoje sei que dias do mês vou treinar pesado e quando devo dar atenção especial para o meu corpo."
"Depois que entendi o que é a Relaxina e como ela age, parei de me culpar por não conseguir treinar pesado na TPM. O protocolo de 4 minutos salvou meus meses."
Antes de decidir,
tire suas dúvidas.
Sim. O método foi desenvolvido justamente para quem nunca fez Pilates. O nível iniciante das aulas começa do zero — com técnica demonstrada passo a passo, no ritmo certo. Não é preciso nenhum equipamento especial. Uma bolinha de tênis e um espaço no chão são suficientes para iniciar o protocolo.
Imediatamente após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso à área de membros na plataforma Kiwify. Lá você encontra o ebook para download, as 10 aulas em vídeo organizadas por nível e o guia do ciclo. O acesso é vitalício — sem prazo de expiração — e funciona em qualquer dispositivo: celular, tablet ou computador.
Sim. O método explica os mecanismos hormonais — Relaxina, Prostaglandinas e fáscia — de forma que você consiga identificar os sinais do seu corpo, mesmo com ciclos irregulares. O guia do ciclo ajuda você a rastrear seus próprios padrões.
O Código da Coluna Livre está em lançamento. Assim que o ecossistema Bio-OS App for lançado para os primeiros usuários, o preço será reajustado. Quem compra agora garante o preço promocional e acesso vitalício — incluindo atualizações futuras.
Garantia de
7 dias.
Se por qualquer motivo você sentir que o método não é para você, basta enviar um e-mail em até 7 dias após a compra e o reembolso é feito integralmente — sem perguntas, sem burocracia.
Você não corre nenhum risco. O único risco real é continuar sem entender por que a dor volta todo mês.
7 dias de garantia total — política da KiwifyChega de esperar
a dor passar.
Você já sabe que vai doer de novo no próximo ciclo. A diferença é que desta vez você vai ter o protocolo certo — e entender exatamente o que está acontecendo no seu corpo.
Acesso completo e vitalício — pagamento único
Quero o Código da Coluna Livre AgoraPreço de lançamento — sobe com o Bio-OS App